مشاركة تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
إنه فصل الصيف ، الذي يشير إلى أنه يجب أن يكون ساري المفعول بشكل كامل لجعل جسمك صحية وتناسب جميع عطلاتك في المستقبل. ومع ذلك ، بغض النظر عن حجم صغر أجزاءك أو مقدار العرق أثناء التدريبات اليومية ، لا يبدو أنك تقطع هذا الجزء الأخير من الدهون. في يأسك لتذوب تلك الطبقة الأخيرة وتكشف عن حزمة رائعة من الست ، قد ترتكب العديد من الأخطاء التي لا تمنعك من الوصول إلى هدفك فحسب ، بل تضعف جسمك بشكل عام.
على الرغم من أنك تحاول الوصول إلى هدف مرئي جسدك الأنثوي ، إلا أن هضبة اللياقة البدنية تحدث لنا جميعًا في نهاية المطاف ، وهو أمر محبط للغاية. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الأبحاث حول فقدان الوزن لمساعدتك في تحديد بعض الطرق غير المتوقعة التي قد تحافظ عليها على الجنيهات. فيما يلي الأسباب الستة الأولى لتخسيس أبطأ في الصيف.
6 أسباب لا تنحرف كما يجب أن تكون
أنت لا تنام جيدًا
أثناء النوم ، يقوم جسمك بأداء جميع أنواع الصيانة الروتينية للحفاظ على صحتك. ومع ذلك ، في رغبتك الهوسي في التخفيف ، قد تكون تنطلق في النوم لتناسب بعض التدريبات. إن تقليص النوم يغش جسمك من وقت الإصلاح ، مما يشير إلى أنك لن تعمل في أداء الارتفاع. يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، ولديك الكثير من الرغبة الشديدة في الطعام ، وكلاهما من أدوات اللياقة البدنية.
أنت متوتر للغاية
الإجهاد هو السبب الجذري للكثير من أسوأ الأمراض – بما في ذلك زيادة الوزن. عادةً ما يوفر الكورتيزول ، هرمون القلق ، ارتفاعًا في الطاقة عندما تكون في أمس الحاجة إليه ، كما هو الحال عند مطاردتك من قبل أسد. ومع ذلك ، عندما تشعر بالتوتر الدائم من خلال نمط حياتك الحديث ، فإن جسمك لا يستجيب للكورتيزول بطريقة صحية. على وجه التحديد ، فإن الإفراط في الوفرة للهرمون يجعل الخلايا أقل استجابة للإشارات الأخرى من الجسم ، وخاصة الهرمونات الأنسولين والليبتين التي تساعدك على حرق الدهون. للتخلي عن الأسفل ، قد تحتاج إلى التراجع لمدة يوم أو يومين بجوار حمام السباحة – دون القلق كيف تنظر إلى ملابس السباحة الخاصة بك.
الأفكار ذات الصلة للأمهات التي تحاول العودة إلى الشكل
أنت تتخطى الوجبات
لسنوات ، دفعت مجلات Lifestyle فكرة أنك لا تحتاج فعليًا إلى أكثر من 1200 سعرة حرارية يوميًا – كذبة دفعت الكثير من الرجال والنساء إلى قطع الوجبات بأكملها في السعي وراء “أفضل جسم”. الآن ، يعرف خبراء التغذية أن متطلبات السعرات الحرارية تعتمد بالكامل على حجمك ومستوى النشاط وأهداف اللياقة البدنية ، ولكن الأهم هو – هي.
تريد أن تعمل عملية التمثيل الغذائي لفترة طويلة وصعبة ، ولكن ساعاتها دون تناول الطعام يبطئ عملية التمثيل الغذائي. بدون إمدادات منتظمة من الطعام ، يذهب جسمك إلى وضع البقاء في محاولة لتخزين الطاقة لمجاعة محتملة. لذلك ، فإن تناول الطعام بشكل متكرر-وإن كان أصغر وجبات أقل كثافة السعرات الحرارية-هو في الواقع طريقة أفضل لتخفيض.
أنت لا تمارس الرياضة بشكل صحيح
القلب والأمراض القلبية والمزيد من القلب هو ما تكرره الكثير من مجلات نمط الحياة عندما تقدم توصيات حول تمارين فقدان الوزن. ومع ذلك ، إذا كنت تعرف فقط كيفية العمل في المطحنة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، فستواجه صعوبة في التخسيس. على الرغم من أن تعزيز معدل ضربات القلب الخاص بك يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، فإن دمج تدريب القوة في التمرين الخاص بك هو خطوة مطلوبة في النظر إلى العجاف. بدلاً من التمسك بك ، يقوم رفع الأثقال ببناء العضلات التي تستهلك الدهون الزائدة ، مما يخففك. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل تدريب القوة على تحسين مفاصلك ، مما يساعدك على تجنب الإصابة أثناء دائرة القلب.
أنت لا تتخلص من السموم
من الممكن ألا تأتي نعومة جسمك من الدهون ولكن من الانتفاخ. السموم البيئية ، التي يمكنك أن تأخذها عن طريق الأكل والشرب والتنفس ، عادة ما تسود في أنسجتك وتسبب التهاب ، مما يجعل بكميات كافية بالون جسمك إلى أبعاد شنيعة.
ذات صلة 10 هدايا خاصة في اللحظة الأخيرة للأمهات الأصحاء
الخطوة الأولى للانحراف إلى الحجم الطبيعي أكثر بكثير هي التخلص من أي وجميع مصادر السموم. يعد تبديل الأطعمة الكاملة للخردة المصنعة أمرًا ضروريًا ، حيث يتحول إلى السجائر الإلكترونية الخالية من التبغ إذا كنت تدخن. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك إزالة ملوثات الهواء الداخلية المحتملة ، مثل الغبار والمنظفات الكيميائية والعطور من صنع الإنسان. بعد بضعة أيام في بيئة نظيفة ، يجب أن تلاحظيبدأ جسمك في تصفية السموم الضارة ونحو للأسفل.
أنت غير قادر وراثيا
إنه ليس أنت – إنه جيناتك. قد يكون من المؤلم سماع ذلك ، لكن بعض الناس لن يتمكنوا أبدًا من تحقيق “أفضل جسم” ، حتى مع وجود خطط تمرين وخطط حمية صارمة للغاية. ومع ذلك ، قد يساعد ذلك في إدراك أن كونك رفيعًا لا يكون هو نفسه بصحة جيدة ؛ في الواقع ، قد يكون الأشخاص النحيفون وراثيين أكثر عرضة لمشاكل مثل أمراض القلب ومرض السكري. إن المظهر النحيف والنحيف لا يستحق أبدًا تعريض صحتك ؛ طالما أنك قوي وثقة ، سيكون لديك أفضل جسم.
رابط إلى هذا المنشور: 6 أسباب أنك لا تنحرف كما يجب أن تكون
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك