مشاركة مهتم!
شارك
سقسقة
شارك
نشرت في الأصل على Lauren Minchen Nutrition
العلامة التجارية حقا تحدث فرقا. العلامات التجارية المكملة أكثر وفرة هذه الأيام ، ولكن هل كلها فعالة بالفعل؟ وهل يهم إذا قمت بشراء علامة تجارية لمتجر المخدرات؟ وبعد ذلك ، ما هي الجرعة الصحيحة؟
لإعطائنا بعض المنظور ، اسمحوا لي أن أشارك بعض الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على البروبيوتيك:
الزبادي (اليونانية والمنتظمة)
مخلل الملفوف: أظهرت بعض الدراسات حصة 2 أوقية من هذه الخضار المخمرة لاحتواء عشرات تريليونات من البكتيريا بروبيوتيك-وهي أكثر من زجاجة كاملة من 100 مليار كبسولات بروبيوتيك! وغني عن القول ، من الصعب للغاية تناول الكثير من البروبيوتيك
Kombucha
الكفير
ناتو ، ميسو وتيمبيه ، فول الصويا المخمر
مخللات
الزيتون الملحي
الخضروات المخمرة
الجبن الخام
تحتوي هذه الأطعمة الطبيعية على بكتيريا مفيدة لصحة الأمعاء ويمكن أن تكون مفيدة للغاية لتعزيز الهضم السلس ، وظائف المناعة الصحية ، ومستويات الطاقة الثابتة ، والبشرة الصحية وإدارة الوزن الفعالة. ومع ذلك ، مع وجود العديد من المواد الكيميائية والإضافات في طعامنا اليوم ، وجدت أن إضافة بروبيوتيك إلى روتين صحي الأكل على أساس يومي يمكن أن يكون داعمًا للغاية للأمعاء والصحة المناعية. ويتم صياغة العديد من المكملات البروبيوتيك لتلبية الاحتياجات الجهاز الهضمي والمناعة وغيرها من الاحتياجات الغذائية.
ولكن ، لا يتم إنشاء جميع المكملات على قدم المساواة! ما الذي يميز المكملات الفعالة عن المكملات التي لا قيمة لها؟ بدأ الباحثون من Reviews.com في طرح هذه الأسئلة ذاتها والمعلومات التي تم تجميعها من 221 مكملات بروبيوتيك مختلفة لتحديد أفضل 8 خيارات للصحة العامة ، والصحة المناعية ، والقلق ، والانتعاش للمضادات الحيوية ، وأكثر من ذلك. لقد وجدت هذا الدليل مفيدًا جدًا لدرجة أنني بما في ذلك أفضل 8 نتائج أدناه. كنت سعيدًا برؤية العلامة التجارية التي أوصي بها في أغلب الأحيان ، Garden of Life ، ظهرت في المقدمة. تعطي جنة الحياة الأولوية للجودة والمصادر والنزاهة والاتساق لمكوناتها في جميع مكملاتها ، والعديد من المرضى يعانون من نتائج إيجابية من مكملات Garden of Life فقط! العلامة التجارية حقا تحدث فرقا.
3 أشياء تحتاج إلى معرفتها حول Covid-19 إذا كان لديك حالة مناعة الذات
أفضل 8 مكملات بروبيوتيك:
الصحة العامة
Garden of Life Probiotics Colon Care (50 مليار)
الوصيف: Megaflora (أقل تكلفة بعض الشيء ولكنه فعال للغاية)
الانتعاش للمضادات الحيوية
البروبيوتيك المخصصة 11 سلسلة من البروبيوتيك
تعزيز المناعة (الحساسية والقلق)
تجديد الحياة النهائية فلورا رعاية إضافية 30 مليار
متلازمة/مرض القولون العصبي (IBS/IBD) ، الإسهال المعدي الحاد
VSL #3
خفض الكوليسترول
Stinkix Labs probiotics متعددة الإجهاد
فقدان الوزن
Megaflora بروبيوتيك
عدم تحمل اللاكتوز
Bio-Kult Advanced Probiotic Multi-Bolles
صحة المرأة
حديقة الحياة البروبيوتيك الخام في نهاية المطاف
كيف حددوا النتائج؟
استخدم الباحثون في reviews.com الطريقة التالية لتحديد أفضل مكملات بروبيوتيك:
لقد جمعوا قائمة من العلامات التجارية الأكثر شعبية وشملوا المكملات الغذائية الموصى بها من المهنيين الصحيين
مع تلك القائمة التي تضم 277 مكملات ، قاموا بإلغاء أي سلالة واحدة فقط من البكتيريا
لقد قضوا على أي منتجات بدون مدة صلاحية. هذا يعني أن الباحثين أعطى الأولوية للعلامات التجارية التي تحسب البكتيريا في تاريخ انتهاء الصلاحية بدلاً من تاريخ التصنيع (لا تعيش البروبيوتيك لفترة طويلة ، ويمكن أن تنخفض مبلغ التصنيع بشكل كبير قبل أن تصل إليك). يمكنك العثور على هذه المعلومات على الملصق
قاموا بقطع جميع العلامات التجارية بالمكونات الاصطناعية ، مثل المحليات
ثم تخلصوا من العلامات التجارية بالسبع في الكبسولة. على الرغم من ذلك ، لا يوجد ما يكفي في كبسولة للتأثير. فقط الضجيج! وإذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا جيدًا ، فستحصل على الكثير من الأطعمة المسبقة من الأطعمة النباتية بشكل طبيعي
بالنظر إلى أن الباحثين بدأوا بـ 277 مكملات ، وانتهى بـ 8 في الأعلى قد يساعد في توضيح أهمية معرفة العلامات التجارية والبحث عن سلامتها وفعاليتها. شراء البروبيوتيك الأكثر فعالية – وأي ملحق آخر – سيعزى من الأموال والجهد الذي ينفقه أثناء استهداف احتياجاتك المحددة.
ذات الصلة هل منطقة كيتو نظام غذائي سهل للأمهات؟
لمزيد من المعلومات حول Reviews.com وإجراءاتها ، تفضل بزيارة موقع الويب الخاص بهم.
رابط لهذا المنشور: ChooSe أفضل بروبيوتيك بالنسبة لك
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك