مشاركة مهتم!
شارك
سقسقة
شارك
وفقًا لدافع ويكيبيديا ، فإن “تنشيط أو تنشيط السلوك الموجهة نحو الهدف”. من أي وقت مضى لأنني كنت صغيراً بعض الشيء ، لقد حددت دائمًا أهدافًا لنفسي وكذلك حاولت الحفاظ على عقلية إيجابية أثناء محاولة الوصول إلى هذه الأهداف. يمكنك ذكر أنني كنت متحمسًا بشكل لا يصدق.
الآن بعد أن أصبحت في الثلاثينات من عمري وكذلك لأربعة أطفال نشطين للغاية ، أكتشف أنه من الصعب للغاية البقاء متحمسًا. يطير يوم مشترك كما أشعر أنني لم أحقق أي شيء.
تحديد أهداف لنفسك سواء كانت ذات صلة شخصية ، أو مرتبطة بالأسرة أو إذا كنت عملاً في المنزل الأم مثلي ، يمكن للشركة المرتبطة أن تساعدك في الحفاظ على إلهامك وكذلك تشعر بالرضا تجاه نفسك. عندما لا أحقق أهدافي ، يؤديني إلى أن تتصاعد إلى الاكتئاب. هذا هو آخر شيء أريد أن أضعه نفسي وكذلك أسرتي. بالضبط كيف أتجنب هذا؟
الحرمان من النوم يسيطر على جسدي بالمثل. أستيقظ باستمرار بقدر ما أميل إلى احتياجات طفلي ، كما يرفض عملي في مرحلة ما قبل المدرسة الذهاب إلى الفراش في ساعة جيدة. إذا اكتشفت نفسك في ظرف مماثل بالضبط ، فكيف تظل مستوحاة وكذلك تقليل التوتر في حياتك؟
كأمهات محمومة وكذلك الزوجات في بعض الحالات ، نضع أطفالنا وكذلك Hubbies في مقدمة أنفسنا. إذا كنت تشعر بالإرهاق بالإضافة إلى الإجهاد ، فحاول وضع نفسك أولاً. يؤمنون باحتياجاتك للتغيير. يبدو صعبًا ، أليس كذلك؟
ما مقدار النوم الذي تحصل عليه في الليل؟ خمسة وستون في المئة من الأميركيين يفقدون النوم بسبب التوتر. يبلغ ستة وعشرون في المائة من النساء صعوبة في النوم على الأقل عندما يكون أسبوعًا مقارنة بـ 16 ٪ فقط من الرجال. يعترف تسعة عشر في المائة من الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 64 عامًا بفقدان النوم بسبب التوتر بضع ليال في الأسبوع. لماذا نحن متوترون جدا؟
معظم الأمهات قلقات بشأن المشكلات المنزلية أو المالية. إذا كانت هاتين المشكلتين تبقيك في الليل ، فحاول اكتشاف شيء آخر لاحتلال عقلك أو قد يساعد مسكنات التوتر هذه أيضًا.
نحت ساعة في اليوم للعزلة.
ابدأ وكذلك إنهاء اليوم بالصلاة والتأمل والتفكير.
حافظ على اختيار منزلك.
لا تزيد عن الجدول الزمني.
سعي للحصول على مواعيد نهائية معقولة.
لا تضمن أبدًا أنك لا تستطيع الاحتفاظ بها.
اسمح لنصف ساعة إضافية لكل ما تفعله.
خلق محيط سلمي في المنزل وكذلك في العمل.
اذهب إلى الفراش في الساعة 9 مساءً مرتين في الأسبوع.
تجلب دائمًا شيئًا رائعًا للقراءة.
تنفس … بعمق وكذلك في كثير من الأحيان.
تحرك … المشي ، والرقص ، والركض ، واكتشف رياضة تستمتع بها.
اشرب صفقات كبيرة من الماء.
أكل فقط عندما تكون جائعا.
وضع جانبا يوما ما في الأسبوع للراحة وكذلك التجديد.
يضحك في كثير من الأحيان.
إذا كنت لا تحب ذلك ، عبر الإنترنت بدونه.
لا ترد على الهاتف أثناء العشاء.
توقف عن محاولة إرضاء الجميع.
ابدأ في إرضاء نفسك.
ابتعد عن الناس غير المواتين.
لا تخاف من شغفك.
حدد أهدافًا قابلة للتحقيق.
تذكر أن السعادة هي عاطفة حية.
رعاية روحك.
نعتز بأحلامك.
التعبير مثل كل يوم.
ابحث عن نفسك الأصيلة حتى تكتشفها.
مرتبط بالضبط كيفية رعاية حروق الشمس
تذكر أننا نتطلب اكتشاف بالضبط كيفية الاعتناء بأنفسنا قبل أن نتمكن من رعاية الآخرين. أنت أفضل نموذج لأطفالك. إذا رأوا أنك مرهق وكذلك استنفدت ، فسوف يظهر على عاداتهم مما يجعل الأمور أسوأ. خذ بعض الوقت لك. حتى لو كان نصف ساعة فقط في اليوم ؛ أنت تستحق ذلك. أعتقد أنني مستحق لبعض الوقت لي.
رابط إلى هذا المنشور: البقاء مصدر إلهام عندما يتولى التوتر
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شاره