تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
؟page=partner/unbranded/healthymagazineftp/201012-201012-201012-2012-2012-2012-2012-2012- 26/ميزة/new_years_resolutions_for_healthier_kids/index.html
أطفال أصحاء من أسنان إلى أقدام: الأطفال والصحة
10 قرارات سنة جديدة للأطفال أكثر صحة
بقلم فيكتوريا سكانلان ستيفاناكوس للأطفال الأصحاء من الأسنان إلى القدمين
بعد الليالي المتأخرة ، إرشادات LAX وأكل غير محدود من الأعياد ، بداية العام الجديد هي الوقت المثالي لإجراء تغييرات صحية على روتين عائلتك.
يجب أن يكون قرارك الأول هو أن تأخذ الأمر بطيئًا: بدلاً من الوعود الكبرى ، معالجة 10 قرارات صغيرة من السنة الجديدة للأطفال الصحيين-الممارسات سهلة الإقامة التي تضيف ، تلقائيًا ، لمساعدة أطفالك على الشعور بالقوة والسعادة.
10. الطاقة كل صباح. يقول الدكتور باري سيرز ، عالم الأبحاث ومؤلف الدهون السامة: عندما تتحول الدهون الجيدة والمنطقة إلى أن تبدأ اليوم الصحيح ، إن كل يوم يجب أن يبدأ بوجبة إفطار متوازنة مليئة بالبروتين-من دقيق الشوف كتب النظام الغذائي.
9. توقف لغسل. جنبا إلى جنب مع أطفالك ، اغسل يديك قبل كل وجبة. يقول سيرز إن الميكروبات الزائدة تلبس المناعة وتعرض المرض.
8. أكل المزيد من الألبان. يبني الأطفال حوالي نصف كتلة عظام البالغين أثناء فترة المراهقة ، لذلك يعزز تناولهم الكالسيوم مع الحليب القلصات منخفضة الدسم واللبن والآيس كريم بينما تستطيع.
7. ملحق بزيت السمك. على الرغم من أن الفيتامينات المتعددة للأطفال كل يوم تساعد في تعويض أي نقص في المغذيات ، إلا أن Sears تقترح أيضًا إعطاء الأطفال زيت السمك عالي الجودة ، والذي يتميز بالأحماض الدهنية أوميغا 3 الحرجة التي تفتقر إليها العديد من الوجبات الغذائية الغربية.
6. إطعام عقولهم. اسأل أطفالك عما يرغبون في التعرف عليه كل شهر ، ثم حدد موعد بعض الوقت معًا – في متحف أو الشاطئ أو المكتبة – لزيادة فضولهم وخيالهم.
المرح المرتبط والهواء النقي: أنشطة في الهواء الطلق لجميع أفراد الأسرة
5. تخطي الصودا. نصيحة Sears: اشرب أقل من حشو الفخار من الناحية الغذائية عن طريق استبداله بالماء الغازية بنكهة ، والذي ينظم درجة حرارة الجسم ويشحم المفاصل.
4. تبسيط الوجبات الخفيفة. قم بشراء الفواكه والخضروات المسبقة أو الحجم وتخزينها في أكياس الوجبات الخفيفة في الثلاجة ، لذا تتوفر دائمًا الوجبات الخفيفة الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، يحب الأطفال الصغار الفرز وحساب مبالغ متساوية ، لذلك سيكونون ممتعين أثناء التحميل على الفيتامينات.
3. الحصول على مزاج في الهواء الطلق. اختر ارتفاعًا منتظمًا للعثور على الكنوز الطبيعية. امشي الكلاب العائلية كل يوم ، أو دراجة إلى المكتبة. التنفس الهواء النقي ، والتشمس في أشعة الشمس والشعور على الأرض في العالم الطبيعي من حولنا يرفع مزاج الجميع.
2. خيط كل ليلة. even if your kids can’t manage flossing alone, do it with them each night. The help now will safeguard their teeth and gums and build a healthy lifelong habit.
1. الحصول على غير مشوهة. “We live in a society blessed to have so numerous activities that we often get into the mindset that much more is better. but much more isn’t better; much more is just more,” says child development expert Maureen Healy, author of the upcoming book growing pleased Kids: how to develop inner Confidence, Success, and Happiness. safeguard totally free playtime every day (for young children) or try time-out Thursdays, when your whole family chills together at home.
They might not seem like much, but the small steps you take now will guarantee a healthier year for your kids — and you.
has written for various publications and websites, including Martha Stewart Living, real easy and iVillage.com.
هل كانت هذه المعلومات مفيدة؟ Click here to show your support for The healthy mothers Magazine.
Link to this post:10 new Year’s Resolutions for healthier Kids
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شاركسقسقة
شارك