Author: awyp

كنت سأقوم بالاتصال عبر هذا النشر الذي نشرت فيه قدمي ، لكنني لا أدرك أنه لن يحصل الجميع على التوصية إلى أصدقاء البرنامج التلفزيوني. استخدم هذا العرض “واحد حيث …” كعنوان لكل حلقة. لست متأكدًا مما إذا كانت هذه معرفة نموذجية. يجب أن تخبرني.

أحضر هذا الأمر لأنه في مكالمة هاتفية ندوة مؤخرًا مع المدونين الآخرين ، طُلب من كل شخص مشاركة شيء لا يفهمه الناس عن قراءة مدونتهم. تم الاتصال بـ Heather في وقت متأخر قليلاً ، وكذلك فقدت فرصة المشاركة في قاطع الجليد. لست متأكدًا مما كانت ستختار مشاركتها في إرادتها الحرة ، ومع ذلك كان لدي واحدة في الاعتبار.

ما لا تفهمه جميعًا عن هيذر ، وسأخذ حرية المشاركة ، هو أن هيذر كانت سوبرفان من الأصدقاء. شاهدت الأمر جديدًا كل أسبوع ، وكذلك شاهدت عمليات إعادة التشغيل بعد العمل. احتفلت بمشاركة الحلقة الأخيرة مع أصدقائها في الحياة الواقعية. أشارت إليها باستمرار.

والغريب أن اسم شقيقها تشاندلر. يدعى زوجها BFF روس. تدعى BFFs من الكلية مونيكا وكذلك راشيل. أنت لا تفهم هذا عنها منذ أن انتهى الفصل الرائع في حياتها قبل بدء الفصل الأمهات الصاعد.

كافية حول هيذر ، دعنا نتحدث عني.

كسرت قدمي أمس في حوالي الساعة 9.15. أنا أشعر بالألم ، نعم ، بالإضافة إلى كونه أميًا ذات قدم تالفة ، حسنًا ، هذا مستحيل إلى حد كبير ، لذا فإن بعلتي قد أخذ اليوم من العمل للقيام به ، أيًا كان هنا.

أرغب في أن يكون لدي قصة مضحكة لأروحها بالضبط عن كيف كنت أظهر بعض تحركات الكونغ فو إلى جوليان عندما ركلت بطريق الخطأ جدار الأسمنت مع كل القدرة على التحمل في جسدي البالغ 110 رطلاً. حسنًا ، 113 رطلاً. أو ربما أكون بطلاً ، قفزت فوق مقعد حديقة للقبض على سكارليت لأنها كانت على وشك الخريف من هيكل التسلق.

لكن لا ، كنت أخرج من الباب الأمامي ، توجهت إلى متجر البقالة عندما أسيء معرضها. من الواضح أن الخطوة الخاطئة الملتوية ، من الواضح أن كل ما يتطلبه الأمر لكسر عظم القدم في سن 37 عامًا.

مع زوجي في العمل على الجانب الآخر من الجسر ، اتصلت بـ Heather لنقلني إلى ER. أحضرتني إلى سيارتها على غرار الخنزير. جالسة في غرفة الفرز ، والإجابة على أسئلة الممرضة ، بقيت معي ، في انتظار نتائج الأشعة السينية. لقد كانت لحظة في الحياة حيث تدرك أنك كبرت حقًا. أرقى براعمك يجلس على الكرسي الذي استخدم ليكون محجوزًا لوالدك.

أعتقد أننا كنا في حلقة من الأصدقاء ، واحدة كانت مضحكة بالإضافة إلى لمسها. كان يسمى الشخص الذي كسرت قدمي. جديلة موسيقى الأسلوب.

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك

لقد بحثنا على شبكة الإنترنت لمدة عام كامل ، ونجد ، وتجربت وفحص أفضل وأكثر المنتجات صحة يجب أن تعرفها يوميًا. الآن ، لمساعدتك في اختيار أفضل هدية للجميع في حياتك ، قمنا بتخليص القائمة إلى مفضلاتنا فقط في هذه الفئات الست: اللياقة البدنية والطعام والمنزل والأدوات والجاذبية والأناقة.

ما الذي جعل القطع: الهدايا الصحية العبقرية التي تبسط حياتك. هناك أفكار لتناسب كل ميزانية وستغطي الجميع في قائمتك – حتى نفسك. عيد ميلاد مجيد!

اللياقة البدنية

أحذية رياضية مخصصة لـ Mi Adidas
؟tag=thetalzoo-20&linkid=7mlv7tpztzw24clp
تصميم أحذية رياضية الخاصة بك.

إذا كانت قدميك أحجامًا مختلفة (كما هو الحال في الكثير من الأشخاص) ، فإن Mi Adidas يتيح لك شراء الملاءمة المثالية لكل قدم. ثم تختار الألوان للجسم ، وتقليم ونعل. متاح للرجال والنساء للركض ، والتدريب ، والتنس ، والغولف ، وكرة السلة وأكثر من ذلك.

نظام استخبارات التدريب على الهاتف المحمول الكمثرى

مدرب شخصي للعدائين القاسيين.

هذا Gizmo Little هو نظام تدريب ذكي على الارتجاع البيولوجي: إنه يشير إلى عمل جسمك أثناء التمرين وتسلم التدريب لإبقائك على المسار الصحيح. حتى أنه يتزامن مع قائمة التشغيل المفضلة لديك. اقرأ لمزيد من مراجعة تعقب اللياقة البدنية.

Hyperwear Sandbells

طريقة جديدة للقوة تدريبية تشعل الكثير من السعرات الحرارية.

إنهم دمبلون ، و Kettlebells ، وكرات الأدوية والمزيد. ترفع الرمال (الأكياس المملوءة بالرمل ، على شكل قرص في مجموعة من الأوزان) معدل ضربات القلب ، مما يمنحك حرقًا في القلب في نفس الوقت. استخدمها للخروج من روتين تدريب القوة العادي.

غذاء

أكوا زنجر

اصنع الماء المنكهة الخاص بك.

ليس من محبي المياه المستقيمة؟ قاعدة زجاجة المياه هذه لديها mini-grinder. املأه بالفواكه أو الأعشاب المفضلة لديك ، هز الزجاجة وفويلا: لقد حصلت على مياه رائعة!

طقم التخليل في بروكلين

اصنع الخضار المخللة الخاصة بك مع مساعدة الخبراء.

مخلل الحب؟ ستحب الجزر المخلل والفجل وكل شيء آخر مخلل أيضًا! ستساعدك هذه المجموعة ، التي طورتها Williams Sonoma وخبراء التخليل في Brooklyn Brine ، على صنع نسخ محلية الصنع الرائعة الخاصة بك مع الجرار ومزيج التوابل والوصفات السهلة والمزيد.

مقالة ضيف ذات صلة- من أنا وأين ذهبت؟ “دليل المرأة للعثور على نفسها مرة أخرى بعد الطلاق

الكثير من yotam ottolenghi

كتاب طبخ نباتي يجعل طعم الطعام الصحي خاطئًا بشكل إيجابي.

يعد كتاب الطبخ هذا ، من طاهي لندن الأعلى ، هو المفضل لدينا في كل العصور. كل وصفة تنفجر مع الكثير من النكهة ، لن تفوت اللحوم!

الصفحة الرئيسية

زارع غير مألوف للسلع الذاتية

يعطي أي فرد إبهام أخضر.

يعد وجود مجموعة من النباتات أمرًا مفيدًا لصحتك ، مع الأخذ في الاعتبار أنه يمكنهم إزالة ملوثات الهواء الداخلية. ولكن إذا كنت من النوع الذي ينسى دائمًا سقيهم ، فإن هذا الغراس مثالي. ما عليك سوى ملء الغرفة المركزية بالماء ، ويقوم الغراس بالعمل من أجلك.

حامل فرشاة أسنان Umbra Brinse

حماية فرشاة الأسنان من جراثيم غرفة الاستحمام.

هذه فرشاة الأسنان ومجموعة البهلوان هذه توفر لك المساحة وتبقي فرشاة الأسنان خالية من الجراثيم. يتراكم البهلوان فوق الفرشاة بعد الانتهاء من تنظيف أسنانك بالفرشاة ، وحمايتها من الجراثيم المحمولة جواً – مثل النوع الذي يتم رشه عند مسح المرحاض.

المرطب بالموجات فوق الصوتية

مرطب لطيف سيكون من دواعي سروري عرضه.

إذا كانت بشرتك جافة بمجرد أن تستمر الحرارة في فصل الشتاء ، فقد يكون المرطب شرًا مطلوبًا. لكن هذا يبدو جيدًا في أي غرفة. إنه هادئ وسهل ملءه ، ولا توجد حاجة إلى أي مرشحات – وهي فعالة بنفس القدر من الفظيعة القديم.

الأدوات

السلطة تنقل كمبيوتر محمول رسول

لا تبحث أبدًا عن مقبس مرة أخرى.

تأتي حقيبة Messenger هذه من Timbuk2 هذا مع حزمة شحن متوافقة مع TSA ، بحيث يمكنك خداع هاتفك أو جهازك اللوحي والشحن أثناء السفر أو التنقل. هناك الكثير من الجيوب والمقصورات للحفاظ على تنظيم الأشياء الأخرى أيضًا.

الساعة

ساعة إنذار عبقري.

لا تتأخر عن العمل مرة أخرى! هذا المنبه يتدحرج بعيد المنال ويجبرك على مطاردته إذا ضربت غفوة أكثر من مرة. يبدو مجنونا – لكنه يعمل!

صدى اللمس قفازات

نص مع قفازاتك على.

لا يوجد الكثير من القفازات الخاصة بك لاستخدام جهاز iPhone الخاص بك أو غيره من أجهزة الشاشة التي تعمل باللمس. هذه القفازات الرياضية من النسيج الخاص على إصبع المؤشر والثومب ، مما يجعلها صديقة للأداة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تأتي بألوان مذهلة ومتاحة للرجال والنساء والأطفال.

6 أسباب تجعل الحصول على درجات ائتمانية جيدة مهمة

جمال

جوزي ماران أرغان بيرونج.

احصل على توهج آمن في كل مكان – على الفور.

قل وداعا للجلد الشتوي الالتواء. أضف قطرة أو اثنين من هذا الزيت العضوي ، الغني بفيتامين E وغيرها من المكونات الجيدة مقابل جلدك ، إلى مرطب الجسم والأساس لتوهج ساحر يمكن تصديقه تمامًا.

Covergirl Natureluxe Gloss Balm

مرطب بلسم ، لمعان وأحمر الشفاه – كل واحد في واحد!

هل تبحث عن أحمر الشفاه الذي يرطب بما يكفي لارتداء طوال الوقت؟ مع 16 ظلال للاختيار من بينها ، هذا بلسم الشفاه مثالي. إنه يزداد مثل لمعان الشفاه ، وله لون ورطوبة لن يترك – و SPF 15 للحفاظ على شفتيك قابلة للتقبيل تمامًا طوال العام.

الحاجز السائل

سر أفضل مانيكير.

هذا المنتج الجديد يجعل الأظافر التي لا تشوبها شائبة ممكنة حتى بالنسبة للأكثر تحديًا للمانيكير. إنه يعمل مثل شريط الرسام: ما عليك سوى تنظيفه بالفرشاة على البشرة والمناطق المحيطة بأظافرك ، وستبقي البولندية خارجها. بعد الجفاف البولندي ، ما عليك سوى تقشير من الحصاد والاستمتاع.

نمط

هوليوود جان كيت

طريقة سهلة لتغيير طول أي سراويل – بسرعة.

تتيح لك هذه المجموعة تغيير طول الجينز الخاص بك حتى تتمكن من ارتدائها بالشقق أو الكعب. ويشمل أيضًا الأشرطة التي تمنع سراويل الجينز الخاصة بك من الابتعاد من حذائك ، وحزام يمنع الفجوات والملابس الداخلية في الجزء الخلفي من جينزك. باهِر!

بوما ليلي باليه شقة

حذاء أنيق يبدو وكأنه حذاء رياضة.

أنيقة بما يكفي للارتداء لتناول العشاء ولكن مريحة بما يكفي للتجول في كل يوم ، هذه الشقق هي هبة من الله ، خاصة بالنسبة للإجازات. متوفر باللون الأسود الأسود والكثير من مجموعات الألوان الممتعة.

يقول الأبوة المخططة ذات الصلة: اقرأ إحصائياتنا: “لا توجد أموال اتحادية تدفع مقابل الإجهاض” تكمن في الأكاذيب والإحصاءات اللعينة

وأخيرًا ، عرض مكافأة خاص ومفضلتنا الشخصية ، والتي وجدنا أنها مفاجأة حلوة لأولئك الذين هم بعيدًا عنك في موسم العطلات هذا:

الكعك النباتي الخالي من الغلوتين

الشوكولاتة ، gooey ، أوه ، جيد جدا!

سواء اخترت الكعك الملساء Fudgy أو مجموعة Triple Nut (أو كليهما) ، فإن هذه الأطعمة اللذيذة تستحق إرسالها بعيدًا. بالنظر إلى أنهم يأتون في مقلاة ، يمكنك حتى أن تتخلى عنك وتزعم أنك صنعتها بنفسك. لن نقول!

محرريو هذا المقال تمامًا.
*صورة مجاملة من freedigitalphotos.net

رابط إلى هذا المنشور: 18 هدايا صحية للعطلات للجميع في حياتك!

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

شارك

كنا نستعد لقضاء عطلتنا المفضلة ووجدنا هذه الأزياء اللطيفة على أحد الشركات التابعة لنا (لذلك إذا بدا الأمر وكأنه لافتة إعلانية ضخمة ، فأنت على حق). DIY GALS ، انظر دليل أزياء Assume Assume Smart Rookie Mothumeen للأطفال.

عشرة أزياء لطيفة للأطفال من buycostumes.com:

التي يحددها عاطفية طفلك وكذلك تعبيرات الوجه في نوع مجمعة الصور. أو يحدد العقلية المختلفة أسرتك بأكملها بما في ذلك الحيوانات الأليفة. أخيرًا ، يستخدم البعض لجميع الدراما التي كانوا ينقذونها من أجل ماما!

في هذه الصورة ، اختار كريس أفضل 100 تعبيرات عاطفية من جميع أفراد الأسرة.

المولاج العاطفي من كارين ذكرت نعم

لإثبات أن الأمر يتطلب قرية ، اكتشفنا هذا المفهوم الممتع من ASHA على Pindhacks.com الذين سمعوا عنها من IrishGirl ، الذي شاهدها نشرها كريس في carynsaidyes.com.

أنشطة أمي الصاعد ذات الصلة:
النشاط رقم 315: جمع كل الوجوه المضحكة معًا
النشاط رقم 517: حفظ الدراما للكاميرا الخاصة بك

indeed I am the house cook who tries to prepare tasty meals within the span of two curious George episodes (or — gah! — Dinosaur Train). This week, I had excellent success in making a work-week’s worth of simple healthy meals. Unfortunately, they were not all delicious.

Monday: Salmon, chard, beets, biscuits — delicious!
Monday night, I held my book club. We satisfy every six months as well as have been going since 1999. Unfortunately, this book club has ended up being more of an eating/cooking club with a book style throughout the years (since we’ve checked out quick Food nation as well as Omnivore’s Dilemma, we’ve all ended up being picky as heck). since I only have to hold about when a year, I can’t grumble as well much. I get a great deal of tasty meals out of this book club.

I chosen up this super simple salmon recipe from the fish guy at whole Foods as well as want to share:

Super simple Salmon

مكونات:
Beautiful piece of salmon
زيت الزيتون
Tequila lime flavor rub (provided free from whole Foods for buying $$ salmon)

20 minutes from fridge to table

طريقة:
Heat oven to 350.
Add some olive oil to coat the bottom of baking dish.
Lay the fish on the oil.
Rub with flavor rub
Bake 10 to 15 minutes
منتهي!

I added sesame kale (cold) as well as roasted beet salad (cold) from the whole Foods deli situation as simple no-cook high-nutrition side dishes.

Spoiler alert: I went over the top with the biscuits, however in my own defense the rest of the meal was as well simple as well as I was able to prep my star biscuits a number of hours in advance. I made from-scratch whole-wheat biscuits utilizing Heidi Swanson’s decrease biscuit recipe (from cook 1.0). I then rolled as well as stamped them into star shapes with cookie cutters (baked in my toaster oven at 425 for 12 minutes).

Tuesday: Zachary’s pizza, wilted spinach — yummy!

Zachary’s Pizza is the very best dang Chicago-style pizza this side of Chicago. If that weren’t great sufficient news, they likewise prepare half-baked versions of my two preferred flavors so I can surface baking them at house for an simple weeknight dinner.

Anytime I drive by that place, it seems like two pizzas leap into my cars and truck for future consumption.

I heated the toaster oven to 450, popped the pizza in for 15 minutes. منتهي.

For the side dish, I filled a little glass prep bowl with pre-washed spinach as well as ran it under the instant-hot water dispenser. انتظر 1 دقيقة. منتهي! Holden likes his wilted spinach with a squirt of lemon juice.

Wednesday: Salmon cakes, corn on the cob, baked beans — tasty however time-intensive!
Though this recipe is in the very best 30 minute recipe book that I love, I can it took a bit longer to prepare than 30 minutes as well as my other half was on-hand to do the filthy hands-in-the-salmon work. We had to play one more half show for the youngsters in order to surface cooking.

Using the leftover salmon as a base, he produced patties (get yourself the cookbook; I can’t do it justice) as well as cooked half on the George Foreman grill as well as the other half on the stovetop in oil. FYI, the oil version was yummier. Milo (3YO) liked it. Holden (5YO) didn’t.

I cook corn on the cob by putting the cobs in chilly water, heating the water to boil, then turning off for 10 minutes with the lid on. It’s the exact same recipe I utilize for hard-boiled eggs, so I don’t understand if it’s the right way. I got out a bit bit of that Tequila lime flavor rub to try with the corn on the cob. ممتاز.

Thursday: crock pot sirloin tips over buttery noodles — simple however disgusting!
I like utilizing the crock pot since I can set it up in the morning as well as then fail to remember about everything day. I was craving beef so searched the Web for “sirloin tips crock pot” as well as discovered this god-awful recipe. Boo hoo.

I added frozen peas at the end as well as that was the very best part. Gross, thick, pasty. لا تحاول في المنزل.

Thursday do-over: simple frittata, fruit salad, frozen peas — much better!
Since I had dedicated to the sirloin stew-paste by buying components earlier in the week, I didn’t want to turn back. however my youngsters like our regular Frittata Night, so I provided them the choice. say thanks to goodness! They both requested seconds however their habits devolved before they might surface the second helping.

I made a fruit salad of apples, peaches, strawberries (half of which went into their lunchboxes for the next day). I found that Milo avoided the apples as well as Holden avoided the peaches. همم.

Yes, our eco-friendly vegetable was peas. Holden likes frozen peas frozen. Milo likes his cooked (instant-hot to the rescue for fast-cooking peas). They don’t state “easy peasy” for nothing. A handful of still-frozen peas is the best!

Did you prepare any type of super simple tasty meals recently?

في فترة سبعة أيام ، سأعترف بزيارة المقهى Pripri و Tumble & Tea و Studio Grow و Habitot و Kindergym في Berkeley YMCA. لماذا فعلت ذلك؟ هل فعلت ذلك من أجلك يا عزيزي القارئ المجهول؟ هل فعلت ذلك لنفسي أو ابني؟ لا ، لقد فعلت ذلك لأن ويتني طلب مني وأحيانًا ما زلت أحب ذلك. ؟ سأقوم بالإبلاغ عن جميع آرائي ونتائجي في الأسبوعين المقبلين.

عندما أفتح الباب أمام الاستوديو ، تنمو مساحة اللعب ، تغني الملائكة … “Ahhhhh” (هل يمكنك سماعها؟). المكان جميل فريكين ويجعلني أتمنى أن أكون في ثلاث سنوات مرة أخرى ويمكن أن أعود إلى الوراء والاستمتاع بنفسي (بدلاً من امرأة حامل في الثالثة والثلاثين من عمرها تطارد حول عمر يبلغ من العمر 18 شهرًا).

ما أحبه حقًا:

إنه كبير وواسع للغاية ، مع العديد من المحطات والفرص للمتعة (الكرات ، لوحات المفاتيح ، طاولات المياه ، بيوت الدمية ، إلخ!)

تدعو المحطات تجارب اللعب الخيالية مع الألعاب الجذابة والبسيطة المنظمة و/أو التلاعب.

إنه نظيف ومشرق (حتى في يوم رمادي) مع موزعات Purell مفيدة في كل منعطف

هناك مكان للوجبات الخفيفة ولا أحد يجعلني أتعامل مع الحد الأدنى لشربتين

هناك أنشطة ممتعة متعددة الثقافات بانتظام (على الرغم من أن تكون صادقًا ، فهذا ليس الكثير من التمييز في بيركلي ، ولا يمكن لهولدن الجلوس لفترة طويلة بما يكفي للاستمتاع بنفسه)

ما لا أحبه حقًا:

السعر – حتى مع حزم خصم الحجم ، لا يمكنني تحمل تكاليف المكان. البالغين الإضافيين كلهم ​​يكلفون المزيد من المال. أشعر أنني بحاجة فقط للذهاب إلى أعماق الموائل لأنه يتم دفعه بالفعل لهذا العام.

إنه كبير جدًا وممتع ، لا أتسكع أبدًا مع الأصدقاء الذين يقابلونني هناك

خلاصة القول: رائع للمناسبات الخاصة ، عندما يعاملني شخص ما على القبول ، أو إذا كان لدي يوم كامل للقتل

Sharing is caring!

شارك

سقسقة

شارك

Today I tried to drag myself out of bed to work out. I truly did try, however I just couldn’t do it on a Sunday morning. I started feeling guilty later that morning so I pondered my options. It was raining outside, so taking the youngsters in the stroller was out. Instead, I chose that I would try that yoga DVD I purchased a long time ago. It’s the one by the woman who trains Jennifer Anniston. I believed it sounded like a fantastic idea. I’d like to look like Jennifer Anniston.

The youngsters were both playing quietly for once, so I popped in the DVD as well as started to get in my finest meditation mode. There was great deals of peaceful breathing as well as stretching as well as I started feeling truly delighted with myself. What a fantastic method to multi task. The youngsters are pleased as well as I am going to soon be unwinded as well as flexible. Supermom, right?? Unfortunately, the youngsters soon ended up being thinking about my stretching. soon Munchkin woman joined me. At first, she was quietly stretching as well as I smiled as well as wanted I might somehow take a photo of us. things rapidly went south in a hurry when I was in plank position. She climbed on top of me as well as started chuckling hysterically.I tried my finest to hold my plank setting while she climbed on top of me. as well as jumped off. as well as did it once again as well as again. She was chuckling so difficult I couldn’t assist smiling, however this wasn’t precisely the unwinding yoga workout I had in mind. then when I went to being on my hands as well as knees she scrambled under me as well as looked directly up at me as well as laughed. She wiggled all around while I dutifully exhausted to comply with the trainer by flexing my back up as well as down.

Related  10 distinct last-minute gifts for healthy Moms

Pretty soon the dogs started to believe this would be fun too. I have two golden Retrievers so they’re huge. They started wrestling as well as barking best next to us. They kept bumping into me as well as knocking me over. Munchkin woman began shrieking each time the dogs barked.Soon I chose it was time to wind down. I lay flat on my back as well as closed my eyes as well as tried to end in a meditative position, as I was instructed. before I understood it, bit friend chose he wished to sit in my lap so I might checked out him a book. instead of sitting on my legs, he plopped flat down on my face. My eyes were closed at the time, so I was completely unprepared for a big diapered 25 pound behind landing on my face.

I jumped up as well as turned off the TV. الدروس المستفادة؟ yoga + young children = poor idea. extremely poor idea. The great news is that next time I will most likely have the motivation to get out of bed.

عن هذا المؤلف

Katie Mullen is the hectic mother to two toddlers, ages 3 as well as 1. She works full-time doing sales to support her hubby with medical institution as well as beyond. Katie’s hubby is a surgeon in training, which implies he is frequently gone as well as works difficult hours, leaving Katie to be a single mother for much of the week. in spite of this, Katie is a huge believer in always searching for the positive in life as well as composes about exactly how she does this in her blog, mom with Selective Memory. Katie is a former athlete as well as is still active in running as well as training. Her hubby is an orthopedic surgical treatment local as well as has a special rate of interest in triathalons as well as is even doing medical research study on barefoot running. The pleased however extremely hectic household resides in the Mid-west where they delight in being outdoors.

Link to this post:Yoga with young children = poor Idea
Related  concepts for mothers trying to get Back in Shape

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شاركسقسقة

شارك